HMB 筋肉増強 効果

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HMBの効果とは?筋肉増強への絶大な効果について

 

HMBの効果とは?筋肉増強への絶大な効果について
最近特に話題になっているHMB。では、結局HMBは筋肉トレーニングにおいてどれほどの効果を発揮してくれるのか。

 

今回は筋肉増強という面に特に注目をしながら、HMBの効果についてご紹介させて頂ければと思います。

 

HMBはなぜ筋肉増強に効果があるの?

筋肉合成補助の補助をしてくれるから

HMBの効果とは?筋肉増強への絶大な効果について
HMBが担ってくれる役割の一つが、筋肉の合成補助。筋肉トレーニングというのは、ざっくり説明をさせて頂くと、「筋肉をトレーニングで壊す→たんぱく質で筋肉を修復する→修復の反動で筋肉が大きくなる」という流れを辿ります。

 

ですが、せっかくトレーニングをしても、そこから修復ができないと意味がないですよね。そこで、HMBがこの筋肉の合成を補助してくれることで、より効率的に筋肉増強をはかることができる、ということなんですね。

 

たんぱく質の分解を抑制してくれるから

HMBのもう一つの役割は、たんぱく質の分解を抑制してくれるというもの。上記でも説明させて頂いたように、筋肉トレーニングはその後にしっかりとたんぱく質によって筋肉が修復されることによって筋肉が増強されていきます。

 

そのたんぱく質がなくては、やはりトレーニングの効果も出にくくなってしまいますよね。筋肉トレーニングをする方はおそらく積極的にたんぱく質の含まれた食事をとったり、プロテインなどのサプリメントを摂取していたりするかと思いますが、せっかく摂取したたんぱく質。大事に使いたいですよね。

 

HMBはその点において、そのたんぱく質の分解を抑制してくれるので、大きな役割をはたしてくれるんですね。そもそも、HMBというのは元を正せばたんぱく質なので、たんぱく質を摂取でき、かつその分解を抑制してくれる、お得なサプリメント、という見方もできるかもしれません。

 

HMBを上手に利用して効率的にトレーニングを!

HMBの効果とは?筋肉増強への絶大な効果について
HMBに限らず、筋肉トレーニングのサプリメントというのは、飲めばそれだけで筋肉がつくというものではありません。あくまで筋肉トレーニングを行っていることが前提にあり、トレーニングなしで筋肉が増強することはありません。

 

また、HMBはとても安全性の高いサプリメント。(参考:HMBの安全性とは?危険性の低さを徹底解説!)

 

とはいえ、過剰な量を飲むなど、間違った摂取の方法をとってしまえば、一転何かしらの危険性を引き寄せるものにもなってしまいます。必ず、摂取の際の注意事項には気を付け、少しでも違和感があれば病院を訪ねるなど、注意を怠らないようにしましょう。

 

その点にさえ注意すれば、HMBは本当に絶大な効果を発揮してくれるサプリメント。上手にHMBを利用して、筋肉増強をはかりましょう。