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筋肉をつけるための食事法!食事はもはやトレーニングの一種

筋肉をつけるための食事法!食事はもはやトレーニングの一種
いくら筋肉トレーニングをしても、食事をきちんととれなければ意味がない!
そう言っても過言ではないくらい、食事は大切なものです。
そこで、今回は筋肉トレーニングをより効果的に行うための食事についてご紹介致します。

 

筋肉をよりつけるために必要なものは?

なにより高たんぱく!

当サイトでも、何度もご説明しているように、筋肉にとって大切なのはたんぱく質です。
鶏もも肉、ささみ肉、赤身マグロなど、高たんぱくな食事をとることで、筋肉をより育てていくことができるのですよ。
なるべく食事の範囲でたんぱく質を摂取することで、より効率的に摂取が可能です。
足りない分をサプリメントで補うようにし、バランスの良い栄養摂取を心がけましょう。

 

筋肉ムキムキを目指しているならカロリーも必要

筋肉トレーニングの目的が筋肉増強。
要は筋肉ムキムキを目指している、という人には、カロリーも必要です。
筋肉トレーニングは無酸素運動ですから、しっかりとそのためのエネルギーが必要なんですよ。
特に、炭水化物はエネルギー量が多く、かつすぐにエネルギーとして使うことのできるブドウ糖に変化しますから、積極的に摂取をしていきましょう。
ですが、運動に必要なエネルギー以上のカロリーを摂取してしまうと、筋肉ではなく脂肪の原因となってしまいますから、注意しましょうね。

 

ダイエット目的なら低カロリー!

逆に、スリムな体型を目指してトレーニングをするなら、高たんぱく低カロリーを目指しましょう。
とはいえ、炭水化物を抜けばいいというわけではなく、運動を前提とした最低限の量をしっかりと摂取する必要があります。
エネルギーなしに運動をしても効果は出ませんし、むしろ逆効果。
カロリーを抑えながらたんぱく質をとることは難しい部分もあるかもしれませんが、サプリメントを利用したり、ささみなどの食材を上手に使ったりして栄養を摂取していきましょう。

 

食事を怠ることによるリスクとは?

筋肉をつけるための食事法!食事はもはやトレーニングの一種
では、食事を怠ってしまうと、どうなるのでしょうか?
例えば炭水化物を抜いてしまうと、トレーニングに使うためのエネルギーが足りず、そのエネルギー源摂取のために筋肉を分解してしまうのです。
筋肉をつけるためにトレーニングしているのに、それでは本末転倒。
実はトレーニング以上に食事に気を遣うことは大切なのです。

 

しっかりと食事をとって理想の身体へ!

筋肉をつけるための食事法!食事はもはやトレーニングの一種
まずはトレーナーや医師の意見を取り入れながらも、バランスのとれた食事を心がけましょう。
無理して食べる必要はありません。
努力でどうにもならない部分は、サプリメントなどを上手に利用することで、理想の身体に近づいていきましょうね。

 

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